秋バテにご注意！
2020年09月23日
9月に入った途端、朝晩は涼しく
急に秋を感じる様になりましたね！
そろそろ運動をはじめないとと
思っているはただです！
メルマガ担当がすぐに来てしまったので
またまたWEBにまつわるお話ではなく
今回は体調のお話で箸休めです。笑
急に涼しさを感じられ、でも昼間は暑い、、と
寒暖差が激しく、季節の変わり目で
体調不良を起こしがちなこの時期です。
私も最近睡眠がスッキリと取れない事が続き
調べていると『秋バテ』という言葉にたどり着きました。
・疲れがとれない
・体がだるい
・食欲がない
・胃がもたれる
・頭痛・肩こり
・めまい・立ちくらみ
・寝つきが悪い、良く眠れない
このような事が当てはまる場合は
秋バテかもしれません。
夏から秋への変わり目の
体調の変化についての意識調査を行った結果、
変化があると答えた方は実に70％以上だとか。
そのうちの40％の方が10代から秋バテを感じているそう。
更に日照時間が減少する事によりセロトニンが不足し
『秋うつ』というものもあるそうです。
対策として
・温かい飲み物や食事を心がける
（温野菜やきのこ類をなどを食べ、
栄養をしっかり取る）
・よく噛んで体温の上昇させる
・食べ過ぎに気を付ける
・日の光を浴びる
・クーラーを効かせすぎない
・ウォーキングやヨガなど軽い運動を心がける
・羽織もので身体の冷え対策
・湯舟にゆっくりと浸かる
・睡眠をとる
という事が大事だそう。
普段から常に気をつけなきゃいけないものでは？？とも
思ってしまう内容ですが、
冷たい飲み物を飲んだりと、
真夏にしても平気だった事も（本当は夏でも良くないんですが）
そろそろやめないといけない時期という事ですよね。
きっとこのようなお悩みの
お客様も増えてくる時期だと思われます。
お客様のケアにご自分のケアと忙しいと思われますが
病気や不調に負けず秋も楽しく過ごしたいですね。
マッキー
あとがきのマッキーです^^