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2016年07月8日

こんにちは。
経理担当のHです

みなさんはストレスをどのように
発散していますか？

先日NHKで「キラーストレス」という
ストレスの番組が2日続けて放送されていました。

視聴された方も多いと思いますが、
ストレスのメカニズムが明らかになった･･･
というような内容でした。

一つ一つは小さくても、
多くのストレスが重なると、

キラーストレス

ともいうべき危険な状態に陥るそうです。

酷くなると、命にも関わるような自体にも
なりうるそうです。

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《ストレスが関係する病気》の代表が

・じんましん/アレルギー
・胃炎
・胃潰瘍/十二指腸潰瘍
・脳卒中/心筋梗塞
・糖尿病
・エコノミークラス症候群
・うつ病

などが上げられていました。

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そしてその対処法にあげれたのは

ストレス対策として①

『コーピング』＝゛ストレス対処“を意味します

　・ストレスに対してどんな気晴らしや対策を行えば効果的か
　　自分なりの方法をリストアップします
　・ストレスがかかったとき、それがどういうストレスなのかモニターします。
　・そのストレスに見合った気晴らしや対策を行います。
　・その結果、ストレスが減ったかどうかを自分で判断。

『コーピング』の例

　　例）叱っている上司の顔のほくろを数える
　　例）大きなあくびをする
　　例）新婚当時の妻の顔をイメージ
　　例）鶏のからあげでビールを飲む
　　例）雨音を聞く
　　例)　イチローならどうする！？

など、ストレスを感じたとき、
自分の心が安らぐコーピングを思い浮かべ、
試しに対処してみてはいかがでしょうか？

ストレス対策として②

あと、もう一つは『瞑想』が良いみたいです。
一日に10～15分でいいので瞑想するのも良いみたいです。

ポータルズのスタッフは社長の厚意に甘えて
昼休みにヨガを受けさせてもらっています。

ヨガでは瞑想を良く行います。

週2回のヨガの数分の瞑想でも
心が助けられているだなあと感じながら、
また仕事に頑張る日々です！