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2019年10月16日

みなさま、こんにちは。

「〇〇の秋」ですね！
読書、スポーツ、芸術・・・

みなさんは〇〇に何が入りますか？

いろんな秋があるけれど、
毎年ブレることなく【食欲の秋】なトモです。
（秋に限らず年中食欲大魔神なのはここだけの秘密）

美味しいものや運動会、ハロウィンなど、
嬉しい楽しいが盛沢山なイメージの秋ですが、
最近「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉を
ちょくちょく耳にするようになりました。

涼しくなって過ごしやすいと思いきや、
夏の間にクーラーに慣れた身体が
気温の変化についていけなかったり、

日中と朝晩の寒暖差にやられて
食欲不振や不眠、倦怠感などに
見舞われるそうです。

そして、調査によると、
夏から秋の変わり目で
体調を崩したことがある人は約70%。

「秋バテになったことない！」
と言ってる人のうち、
症状チェックをすると
「隠れ秋バテ」に当てはまる人が
なんと90%もいるそうです！

・夏はずっとクーラーの効いた部屋にいた
・冷たい飲み物や、食べ物をよく食べる
・素足でいることが多い
・湯船に浸からずシャワーで済ますことが多い
・紫外線対策をしてない
・暑さにも寒さにも弱い
・身体がだるく倦怠感が抜けない
・食欲がなく、胃もたれ、胸焼けがする
・頭痛、肩こりがする
・よく立ち眩みやめまいがおきる
・寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない

など、当てはまる方は
秋バテかもしれません。

対策の3大ポイントは、、
●身体を内外から温める
　（内：食事、外：服装や室温、湯船に浸かる等）
●温かくて栄養のあるものを食べる
●適度な運動をする
ことだそうです。

無理のない範囲で
ウォーキングなどの運動をし（スポーツの秋！）、
おでんやお鍋、スープなど栄養豊富で
温かい食事をし（食欲の秋！）、
ゆっくり入浴して身体を温めたら（リラックスの秋？！）
湯冷めしないうちにお布団に入り
グッスリ眠れるようにしましょう（睡眠の秋♪）

しっかり体調を整えて、
美味しい楽しい秋を満喫しましょうね！